다이어트는힘들어2 운동기록 #6 ㅋㅋㅋㅋㅋ잉? 오늘 헬스장 가서 사진 못찍어썽!! 오늘 다들 운동 오셨나요? 못 보던 분들 많았음!! 그래도 마스크는 잘 쓰고 열심히 운동을 해봅니다 : -) 그리고 운동기록도 계속됩니다. 등 #데드리프트 15kg × 3 set, 20kg × 2 set #시티드케이블로우 10kg - 광배 상부 찍어 누르는 느낌 잊지 말자 양손바닥에 굳은살이 생기고 있다 내가 세상에서 젤 싫어하던 거..ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ (그래도 열심히 하고 있다는 증거로 뿌듯) #렛풀다운 15kg 등 찢어버리자 가슴 #인클라인스미신머신 #인클라인덤벨프레스 4kg - 어깨 말고 윗가슴, 어깨 아니야 명쨩 어깨 아니야ㅏㅏ 팔 #덤벨컬 #오버헤드덤벨프레스 하복부 #레그레이즈 유산소 #인클라인런닝머신 40분 운동 2개월 하고 2주 차, 몸의 변화.. 2021. 12. 14. 운동기록 #5 새로 산 파랑 모자 쓰고 운동하니까 기분이가 좋아요💙 기분이 좋지만 눈에 초점이 없다. 하체앞쪽 #스쿼트 10kg → 마지막 세트 15kg 중량 늘리기 - 흔들리면 멈춰 다시 #런지 4kg 덤벨 양손 × 5 set #레그프레스 20kg × 3 set, 25kg × 2 set - 흉곽 열고 코어에 힘!! 발바닥 전체로 밀어내 - 무릎은 전체가 펴지지 않게, 무리가지 않을 정도 엉덩이 #원레그프레스 5kg × 3 set - 옆으로 몸을 세워서 고관절을 눌러서 밀어 - 내릴 땐 최대한 깊게 거의 닿는다는 느낌으로오~~ 밀 땐 뒤꿈치로 민다! - 오른쪽 엉덩이 할 땐 무릎이 조금 아픔을 느낌 자세가 잘못되었다. 연습이 더 필요하다! #힙어브덕션 - 코어 잡고, 다리를 고관절로 당겨온다는 느낌 잊지 말자 - 힙업.. 2021. 12. 13. 이전 1 다음
