반응형 원주고고짐1 운동기록 #5 새로 산 파랑 모자 쓰고 운동하니까 기분이가 좋아요💙 기분이 좋지만 눈에 초점이 없다. 하체앞쪽 #스쿼트 10kg → 마지막 세트 15kg 중량 늘리기 - 흔들리면 멈춰 다시 #런지 4kg 덤벨 양손 × 5 set #레그프레스 20kg × 3 set, 25kg × 2 set - 흉곽 열고 코어에 힘!! 발바닥 전체로 밀어내 - 무릎은 전체가 펴지지 않게, 무리가지 않을 정도 엉덩이 #원레그프레스 5kg × 3 set - 옆으로 몸을 세워서 고관절을 눌러서 밀어 - 내릴 땐 최대한 깊게 거의 닿는다는 느낌으로오~~ 밀 땐 뒤꿈치로 민다! - 오른쪽 엉덩이 할 땐 무릎이 조금 아픔을 느낌 자세가 잘못되었다. 연습이 더 필요하다! #힙어브덕션 - 코어 잡고, 다리를 고관절로 당겨온다는 느낌 잊지 말자 - 힙업.. 2021. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
