반응형 닭가슴살요리2 다이어트 레시피 오트밀 닭가슴살 죽 만들기 안녕하세요 명쨩입니다 :-) 건강하고 맛있는 다이어트를 위해! 노력 중이에요 365 다이어트 중 :-( 준비물! 아주 간단해요 1. 닭가슴살 100g 2. 오트밀 1/2컵 + 물 1컵 (종이컵 기준) * 오트밀과 물은 1 : 2 기준으로 해주시면 되어요 3. 소금, 후추, 참기름 조금 4. 쪽파 조금 5. 전자레인지 3분 돌리기 끝! 저는 양을 좀 적게 잡았고 기본 1인분 기준은 오트밀 1컵 + 물 2컵으로 잡아주시면 됩니다. 간단해요 저는 생닭가슴살 에어 프라이기에 20분 구워서 사용했고 냉동 닭가슴살 구매해서 전자레인지 돌려서 하면 더 간편할 것 같아요 전자레인지 가능한 그릇 준비해주시고요 종이컵 기준 반 컵으로 했어요 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품이에요 귀리에는 식이.. 2021. 4. 25. 자취생 간단 레시피! '닭가슴살두부카레' 다이어트 식단으로도 굿굿! 안녕하세요 명쨩입니다 :-) 정말 간단하고 맛있는! 레시피를 한번 소개해드릴까 해요 다이어트하면서 매일 닭가슴살만 먹다가 지겨워서 이것저것 도전해보았어요! 바로 '닭가슴살 두부 카레'입니다. 만드는 방법도 아주아주 쉬운데요 집에 채소가 많이 없어서 그냥 있는 걸로만 간단하게 만들어보았어요 준비재료는 양파 반개, 닭가슴살 200g, 청양고추 1개, 고형 카레 2쪽 (2인분 기준) + 소금, 후추 간단하죠? 채소가 더 있으면 있는 데로 넣어서 드셔도 아주 좋을 것 같아요 양파는 채썰기, 깍둑썰기 원하는 모양대로 썰어주세요 저는 채 썰기로! 그리고 양파가 갈색을 띄울 때까지 카라멜라이징 해주었어요 카라멜라이징은 사실 오래 걸려요 저는 한 1시간 정도 양파 볶았어요 카라멜라이징 할 때는 양파를 최대한 얇게 썰어.. 2020. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
