반응형 원주헬스장1 운동기록 #4 하체 #스쿼트 10kg X 3set, 15kg X 2set - 코어! 집중! 흔들리면 내려놓고 재정비. 다시 - 오늘 힘이 많이 빠진다. 힘든 목요일이다! 화이팅 #스티프데드리프트 10kgb 자세 먼저 잡고 중량 늘리자 - 자극을 잘 느꺼야되! - 발사이는 좁게 (주먹 두 개 들어갈 정도?) 적당한 간격으로, 바를 잡고 종아리부터 허벅지까지! 허벅지 뒷쪽(햄스트링 자극 느끼기) 셀룰라이트 부셔버리자아아! #와이드스쿼트 (허벅지 안쪽 + 힙업) - 중둔근 자극 느끼기 - 발끝은 바깥쪽을 향하고, 코어에 중심이 잘 잡혀있어야 허리에 무리가 가지 않으니 집중하자 - 몸을세워서 중심을 뒤꿈치, 엉덩이에 둔 상태에서 일어나!!!!! - 엉덩이, 허벅지 안쪽까지 근육 끌어올리는 느낌 느끼자 엉덩이 #힙쓰러스트 - .. 2021. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
