등
#데드리프트
코어에 힘! 발바닥 전체로 중심 잡자
#바벨로우 10kg × 2 set, 15kg × 3 set
- 데드리프트 자세에서 견갑을 접으면서 바벨이 아랫배에 오게,
당길 때 끝까지 조이기!
#렛풀다운(언더그립)
- 광배근 안쪽 자극 느끼기, 팔꿈치가 옆구리를 스친다는 느낌
바는 윗가슴까지
가슴
#인클라인스미스머신
#인클라인덤벨프레스 4kg
- 항상 손목! 팔 각도! 가슴 신경 쓰자
팔
#해머컬
#킥백
하복부
#레그레이즈
유산소
#인클라인런닝머신 40분
오운완! 아직 갈길이 너무 멀다.
오늘도 기록 남기기 끝!
